العلاج بالضوء الأحمر والساونا هل يستحقان التجربة؟

العلاج بالضوء الأحمر، وجلسات الساونا، ومنتجات الخلود أيّها يستحق وقتك وأيّها مجرّد وهم؟

تعجّ وسائل التواصل الاجتماعي والمتاجر الإلكترونية بوعودٍ لا تنتهي: مكمّلاتٌ تُطيل العمر، وأجهزةٌ تُعيد الشباب، وبروتوكولاتٌ تدّعي أنّها تهزم الشيخوخة. في خضمّ هذا الفيض، يصعب التمييز بين ما يستند إلى دليلٍ علمي وما هو مجرّد تسويق مُحكَم.

تقول الصحفية Kara Swisher، التي تتناول هذه المسألة في سلسلة وثائقية : "ثمّة قدرٌ هائل من المعلومات المضلِّلة على الإنترنت، وهناك من يستغلّون موجة العافية لتقديم معلوماتٍ خاطئة، وطرقٍ مختصرة لا تُجدي نفعاً." وتُضيف أنّ المشكلة الحقيقية ليست في الوصفة الغذائية الفاشلة كخبز القرنبيط السيّئ بل في المنتجات الطبّية المزيّفة التي قد تضرّ أو تُكلّف المستهلك مبالغ طائلة دون أيّ فائدة.

العلاج بالضوء الأحمر

Loading image...

من أبرز صيحات العافية والجمال الراهنة: العلاج بالضوء الأحمر (Red Light Therapy)، وهو ليس مجرّد موضة عابرة وفق ما تُشير إليه الأبحاث. تقول الدكتورة Zakia Rahman، أستاذة الأمراض الجلدية السريرية في كلية الطبّ بجامعة Stanford وعضو هيئة التدريس في مركز Stanford للعمر الطويل، إنّ لهذا العلاج أساساً علمياً لا يمكن تجاهله.

الضوء الأحمر وكذلك الضوء دون الأحمر القريب (Near-Infrared Light) وإن كان الأخير أقلّ شهرةً هما طيفان ضوئيّان محدّدان يُرسلان إشاراتٍ مختلفة إلى الجسم. الفكرة الأساسية أنّ الضوء الأحمر يتحوّل إلى طاقةٍ داخل الميتوكوندريا تلك الأُعجوبة الخلوية التي نتذكّرها من دروس الأحياء بوصفها "محطّة توليد الطاقة في الخلية". يرى الباحثون، وإن لم يُثبَت ذلك بيقين، أنّ تعريض الخلايا لهذه الأطوال الموجية يُحسّن أداءها ومرونتها ويُقلّل الالتهاب، وفق ما يُوضّحه الدكتور Praveen Arany، الأستاذ المشارك في علم الأحياء الفموي بكلية طبّ الأسنان في جامعة Buffalo بنيويورك.

الأدلّة العلمية تتراكم لصالح هذا العلاج في مجالَين تحديداً: تحسين قوام البشرة وتعزيز نموّ الشعر، وهو ما أشعل طلباً واسعاً على الأجهزة المنزلية للاستخدام التجميلي. كذلك تجري دراساتٌ للنظر في فوائد محتملة أخرى كعلاج الألم المزمن ومرض Parkinson ومرض Alzheimer، وفق الدكتور Arany.

غير أنّ الوصول إلى أعماق الجسم وعلاج مناطقه الداخلية لا يزال يحتاج إلى مزيدٍ من البيانات. فبروتوكولات التطبيق كيفية إدارة الضوء، والأطوال الموجية الأنسب، ومدّة الجلسة لم تُحسَم بعد.

ثمّة طريقتان لإعطاء هذا العلاج: الليزر في عيادات الأطباء، ولوحات LED المتاحة للاستخدام المنزلي. الأجهزة المنزلية أقلّ خطورةً عند الاستخدام الخاطئ، لكنّها في الوقت ذاته تفتقر إلى رقابة الجودة الكافية في السوق، كما يُنبّه الدكتور Arany.

إن كنت تفكّر في تجربة هذا العلاج، تنصح الدكتورة Rahman بالبحث عن أجهزةٍ حاصلة على موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). لكنّها تُذكّر بأنّ هذا العلاج ليس معجزةً طبّية: لن تستخدم الجهاز مرّةً واحدة وتستيقظ في اليوم التالي بعشر سنواتٍ أقلّ وشعرٍ أكثف. النتائج تتطلّب استخداماً منتظماً على مدى أشهر.

الساونا والتعرّق

Loading image...

جلسات الساونا هي الأخرى ليست مجرّد موضة، وفق ما تؤكّده Swisher: "إن لم تُبالغ فيها وشربت كميةً كافية من الماء، فهي رائعة وهي فعلاً من أفضل ما يمكنك فعله لنفسك." وتُضيف أنّ عشرين دقيقة في الساونا تعني نافذةً من الاسترخاء بعيداً عن الهاتف، بصرف النظر عن أيّ فوائد فسيولوجية.

استخدام الساونا راسخٌ في ثقافاتٍ شتّى حول العالم، وتسنده أبحاثٌ متزايدة. ربطت دراساتٌ عديدة بين الاستخدام المنتظم للساونا وتحسّن صحّة القلب والأوعية الدموية، وفوائد للصحة الإدراكية، والحفاظ على الكتلة العضلية، وفق مراجعةٍ بحثية نُشرت عام 2021.

الآليات الكامنة وراء هذه الفوائد لم تُحدَّد بالكامل بعد، لكنّ الدكتور David Burke، رئيس قسم طبّ إعادة التأهيل الفخري في كلية الطبّ بجامعة Emory في أتلانتا، يُوصي مرضاه الراغبين في تجربة الساونا بالجلوس فيها 20 دقيقة أربعةً إلى خمسة أيّام في الأسبوع. يقول: "إنّها بسيطة، لكنّ نتائجها مذهلة لفترةٍ زمنية قصيرة جداً." ويمكن إيجاد الساونا في معظم الصالات الرياضية، أو شراء نماذج مدمجة للمنزل.

ما أثبت العلم فعلاً أنّه يعمل

مهما بلغت إثارة التقنيات الحديثة وجاذبية فكرة المنتج السحري الذي يُحسّن حياتك، تبقى الحقيقة أنّ الساونا والعلاج بالضوء الأحمر رغم ما يحملانه من أدلّة ليسا العاملَين الأكثر تأثيراً في إطالة العمر الصحّي.

إن كنت لا تأكل جيّداً، ولا تنام بما يكفي، ولا تمارس الرياضة، ولا تُعنى بحياتك الاجتماعية، فلن تُجدي هذه الأدوات كثيراً. الأشخاص الذين يستفيدون أكثر من الأجهزة المنزلية كالعلاج بالضوء الأحمر هم "في الغالب من يلتزمون بالأساسيات الأخرى، ويريدون إضافة جهازٍ إلى نظامهم الصحّي"، تقول الدكتورة Rahman. بمعنى آخر: هذه الأجهزة كالكريمة المخفوقة فوق الكوب لا الكوب نفسه.

يُؤكّد Venkatraman Ramakrishnan، العالم في مختبر MRC لبيولوجيا الجزيئات في كامبريدج بإنجلترا، ومؤلّف كتاب "Why We Die: The New Science of Aging and the Quest for Immortality"، أنّ اتّباع نظامٍ غذائي نباتي في معظمه، والنوم الكافي، وممارسة الرياضة هي الأولويات الحقيقية. ويُلاحظ: "يقول الناس إنّ هذه الأشياء الثلاثة مجّانية، لكنّها مجّانية فقط إن توافر لديك الوقت الحرّ والقدرة على ممارستها. الأمر ليس سهلاً، لكنّه في المقابل قابلٌ للتحقيق."