حياة الوحدة بين السلام والوصمة الاجتماعية
تتابع سارة-جين هودلي حياتها اليومية كـ مؤثرة الوحدة التي تعيش بمفردها بسلام رغم العزلة. ظاهرة مؤثري الوحدة تثير نقاشات حول الصحة النفسية بين دعم حب الذات وانتقادات لتعزيز العزلة. اكتشف المزيد على خَبَرَيْن.
في شقّتها الصغيرة، تُوثّق Sarah-Jane Hoadley حياتها يوماً بيوم امرأةٌ في الأربعينيات من عمرها، تعيش بمفردها، وليس لها أصدقاء. قد يُطلق عليها البعض لقب "مؤثّرة الوحدة"، وهو نمطٌ متصاعد من صنّاع المحتوى على وسائل التواصل الاجتماعي، غالباً من النساء، يتبنّين فكرة العيش المنفرد ويُقدّمنها بصدقٍ وهدوء.
والرجال أيضاً يعانون الوحدة، لكنّ النساء أكثر ميلاً إلى مشاركة تجاربهنّ في العيش منفردات، إذ يواجهن وصمةً اجتماعية أخفّ في ما يتعلّق بالصحة النفسية، بحسب ما أشارت إليه الدكتورة Lauren Cook، عالمة النفس السريري المقيمة في سان مارينو بكاليفورنيا.
تكاد لا يمرّ يومٌ دون أن تغلي Hoadley، عاملة التنظيف المحترفة في Windsor بإنجلترا، ماءً لقهوتها الفورية، ثمّ تتوجّه بدرّاجتها إلى منازل عملائها، لتعود في المساء إلى شقّتها حيث تقضي أمسياتٍ دافئة برفقة قطّتها أمام شاشة التلفاز. في هذه اللحظات العادية البسيطة، وجدت سلامها الداخلي.
حسابها على TikTok وInstagram تحت اسم @dramafreediaries حقّق 100 مليون مشاهدة و500,000 متابع عبر منصّات التواصل الاجتماعي المختلفة منذ أوّل منشور لها في يناير.
تقول Hoadley: "من لحظة مغادرتي العمل يوم الجمعة حتى عودتي إليه يوم الاثنين، لا تصلني رسائل على WhatsApp ولا مكالمات هاتفية، لكنّني لستُ في شوقٍ إلى شيء."
وبينما يرى بعض مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي أنّ هؤلاء المؤثّرين يُعزّزون مفهوم حبّ الذات، يُوجّه آخرون ومختصّون انتقاداتٍ لهم بسبب ترويجهم للعزلة في وقتٍ جعلت فيه منظمة الصحة العالمية من الوحدة أولويةً صحّية عالمية.
يقول Phil Lane، المعالج النفسي المقيم في Pennington بولاية نيوجيرسي: "هؤلاء المؤثّرون المسمّون بمؤثّري الوحدة يُقدّمون صورةً رومانسية مُجمَّلة عن حقيقة العيش وحيداً."
ويذهب المنتقدون إلى أنّ جيل Z الذي يُلقَّب كثيراً بـ"الجيل الأكثر وحدةً" قد يتأثّر بهذا المحتوى ويميل نحو هذا النمط من الحياة والاكتفاء الذاتي المفرط.
غير أنّ بعض الخبراء يرون أنّ الأمر أكثر تعقيداً وتشعّباً ممّا يبدو، وأنّ له جوانب إيجابية أيضاً، بحسب زاوية النظر.
تقول Cook، مؤسِّسة Heartship Psychological Services: "الأهمّ هو أن يشعر الشخص بأنّه يعيش وفق قيمه الشخصية وليس علينا نحن أن نحكم على صواب هذا النمط أو خطئه."
"البحث عن السلام" في مقابل الوحدة المزمنة
ظاهرة مؤثّري الوحدة انتشرت بسرعة مؤخّراً، لكنّ المحتوى الذي يُمجّد العيش المنفرد على وسائل التواصل الاجتماعي ليس جديداً.
بدأت Lana Isa، المؤثّرة على وسائل التواصل الاجتماعي، في نشر مقاطع من سلسلة "vlog المنفردة" الصيفَ الماضي، تُظهر فيها كيف تقضي ليالي الجمعة والسبت وحدها في شقّتها.
أشعلت هذه السلسلة موجةً من المحتوى المماثل على TikTok وInstagram، وتحوّلت من توثيقٍ شخصي لحياة Isa اليومية إلى ظاهرةٍ رقمية أعادت إحياء النقاش حول الصحة النفسية.
لكنّ Hoadley أكّدت أنّها لم تكن تنشر عن حياتها المنفردة بهدف تشجيع العزلة. وحدتها ليست "طموحاً يُحتذى به"، وهو ما قالت إنّه سوءُ فهمٍ شائع حول مقاطعها.
وأوضحت Cook أنّ تأثير هذا المحتوى يتوقّف على الدوافع التي يحمل بها المشاهد نظرته إليه.
"إذا كان المشاهد يبحث عن السلام والراحة والتجديد، فهذا أمرٌ رائع"، قالت Cook. "لكن إذا كان الدافع هو الهروب من الضعف والخوف من المجازفة بالعلاقات الجديدة... فهنا يجب أن نتساءل إن كان القلق هو من يقود المشهد."
وعلى الرغم من أنّ مصطلح "مؤثّر الوحدة" يوحي بتشجيع العزلة، يرى الخبراء أنّ صنّاع المحتوى قد يتبنّونه ردّاً على الانتقادات التي يتعرّضون لها.
وقد يكون ذلك وسيلةً "لتخفيف الوصمة والخجل المرتبطَين بتجربتهم، ولتطبيع هذه التجربة"، كما قالت الدكتورة Julianne Holt-Lunstad، أستاذة علم النفس وعلم الأعصاب في Brigham Young University في Provo بولاية يوتا.
وقد أثبتت الأبحاث أنّ الوحدة تُلقي بظلالها الثقيلة على الصحة النفسية. بل إنّ الشعور بالعزلة قد يُلحق أضراراً بالغة بالصحة الجسدية ويُقصّر العمر، وفق دراسةٍ نُشرت عام 2023. وجدت هذه الدراسة أنّ الأفراد الذين أفادوا بشعورهم بالعزلة الاجتماعية كانوا أكثر عرضةً للوفاة المبكّرة بنسبة 32% مقارنةً بمن أفادوا بحياةٍ اجتماعية أكثر نشاطاً، فيما كان الذين أفادوا بالشعور بالوحدة أكثر عرضةً للوفاة المبكّرة بنسبة 14% مقارنةً بغيرهم.
وتجدر الإشارة إلى التمييز الدقيق بين مفهومَين: العزلة الاجتماعية تعني قضاء الوقت بمفردك مع تواصلٍ اجتماعي نادر، أمّا الوحدة فهي ما يشعر به الشخص حين يكون هناك فجوةٌ بين مستوى التواصل الاجتماعي الذي يرغب فيه والمستوى الفعلي الذي يحظى به، كما أوضحت Holt-Lunstad، مديرة مختبر التواصل الاجتماعي والصحة في Brigham Young.
يقول Lane: "لا شيء سيّئاً بطبيعته في العيش وحيداً، لكنّه يصبح مشكلةً حين يتحوّل إلى حالةٍ مزمنة."
ويرى Lane أنّ مؤثّري الوحدة ولا سيّما من ينتمون إلى جيل Z يجب أن يكونوا أكثر وعياً بكيفية تلقّي المشاهدين لمحتواهم.
"يمتلكون تأثيراً واسعاً، خاصّةً على الأجيال الشابة المرتبطة ارتباطاً وثيقاً بوسائل التواصل الاجتماعي"، قال. "ومع هذا التأثير، أعتقد أنّه يجب أن تترافق مسؤوليةٌ أكبر تجاه المحتوى المنشور والتداعيات السلبية المحتملة."
وأشارت Cook إلى ضرورة إيجاد توازنٍ صحّي بين الوقت الذي يقضيه المرء بمفرده والوقت الذي يقضيه مع الآخرين.
"نريد أن يجد الناس توازناً يشعرون فيه بالراحة حين يكونون وحدهم، بل ويستمتعون بهذا الوقت"، قالت، "وفي الوقت ذاته يظلّون راغبين في التواصل مع الآخرين وبناء علاقاتٍ معهم."
لماذا يتردّد صدى محتوى "مؤثّري الوحدة"؟
بالنسبة لكثيرٍ من مؤثّري الوحدة، لم يكن العيش المنفرد ما تخيّلوه لأنفسهم في البداية بل كان مساراً شقّوه بعد اجتياز منعطفاتٍ حياتية صعبة.
شاركت Hoadley أنّ إيجادها للسلام بمفردها ساعدها على استعادة سيطرتها على حياتها بعد أن نجت من علاقةٍ مليئة بالعنف الأسري.
هل تحتاج إلى مساعدة؟ موارد دعم ضحايا العنف الأسري
-كانت دائماً تُقدّم تفضيلات شريكها على تفضيلاتها. تقول Hoadley: "لا تدركين حتى أنّك تُجيبين بما يريده هو. لديكِ القدرة على أن تُحقّقي أشياء لنفسك، وكم وددتُ لو عرفتُ ذلك في وقتٍ أبكر."
كان الاستقلال عن تلك الحياة تحوّلاً عسيراً، لكنّ تقبّلها لوحدتها أتاح لها مساحةً لاكتشاف ذاتها واتّخاذ قراراتها الشخصية بنفسها، كاقتناء قطّتها أو اختيار وجباتها.
تقول Hoadley: "كنتُ أكره الصمت، كان أمراً مؤلماً. لكنّني ممتنّةٌ جدّاً لأنّني أصبحتُ أُحبّه بهذا القدر."
كان تقبّل وحدتها مساراً تدريجياً. لا تزال Hoadley تشعر بالوحدة أحياناً في هذه المرحلة من حياتها، لكنّها تجد في نهاية المطاف امتناناً لما تمنحها إيّاه من هدوءٍ وأمان.
ومنحها مشاركة حياتها الجديدة على وسائل التواصل الاجتماعي شعوراً بالتمكين رغم ظروفها الصعبة.
"لستُ أقول إنّني لو رأيتُ مقطعاً على TikTok كنتُ سأغادر تلك العلاقة في وقتٍ أبكر"، قالت Hoadley. "لكن ثمّة شيءٌ ما في القدرة على تخيّل كيف تريدين أن تبدو حياتك."
أمّا Tess Lavanda، البالغة من العمر 22 عاماً والمقيمة في لندن مع أكثر من 27,000 متابع على TikTok، فقالت إنّ الحديث أمام الكاميرا عن وحدتها ساعدها على التعامل مع مخاوفها من المواقف الاجتماعية.
بعد أربعٍ وعشرين ساعةً فقط من انتقالها إلى لندن قادمةً من نيوزيلندا، أرادت Lavanda الخروج لتناول كوكتيل، لكنّها شعرت بالغرابة من الفكرة. صوّرت نفسها وهي تضع مساحيقها، معترفةً بإحراجها، كتسجيلٍ يومي شخصي. لم تكن تنوي نشره، حتى أعادت مشاهدته واقتنعت بأنّ مشاركته قد تفيد شخصاً ما.
حصد المقطع أكثر من 300,000 مشاهدة منذ ذلك الحين. قالت: "كان غريباً جدّاً أن أتحدّث عن شيءٍ بالغ الحساسية وأتلقّى ردود فعلٍ إيجابية بهذا الحجم. الأمر الأكثر إدهاشاً هو عدد الأشخاص الذين يشعرون بالضبط بما أشعر به."
وقالت Cook، عالمة النفس السريري في كاليفورنيا، إنّ هذا المحتوى يُعبّر عمّا يشعر به كثيرٌ من الناس في الوقت الراهن.
"يُسلّط الضوء على اختلاف قيمنا... وهو يُخاطب الناس الآن بطريقةٍ ربّما تدلّ على أنّهم يعانون الإرهاق أو يحتاجون إلى مزيدٍ من الراحة أو يشعرون بالاستنزاف الاجتماعي"، قالت Cook.
مجتمعٌ وُجد من رحم الوحدة
قالت Hoadley إنّ أشخاصاً في مدينتها باتوا يتعرّفون عليها بعد رؤية منشوراتها على وسائل التواصل الاجتماعي.
"إنّه تفاعلٌ لا يتجاوز ثانيتَين، لكنّه يغيّر حياتي"، قالت Hoadley.
حين انتقلت إلى هذه المدينة الإنجليزية لأوّل مرّة، لم تكن تعرف سوى عددٍ قليل من أفراد عائلتها المقرّبين، لكنّ محتواها الرقمي جعلها وجهاً مألوفاً لدى بعض سكّان حيّها.
كان بدء محادثاتٍ مع غرباء أمراً نادراً بالنسبة لها. لكنّ المجتمع الذي بنته عبر الإنترنت أحدث أثراً عميقاً في حياتها، سواءٌ من خلال المحادثات الرقمية أو اللقاءات الشخصية.
"يشبه الأمر امتلاك عددٍ كبير من الأصدقاء، حقّاً"، قالت Hoadley.
أسهم العيش وحيدةً وتوثيق هذه الرحلة في نهاية المطاف في مساعدة Hoadley على إيجاد الرضا في حياتها. تجد طرقاً لخلق لحظاتٍ إيجابية وأشكال مختلفة من "الانتصارات الصغيرة" على مدار اليوم، كالمشي عشر دقائق، أو كسب المال، أو الإقبال على مهمّةٍ تُبهجها كطهي وجبتها المفضّلة.
"لا شيء فعلتُه يفوق قدرة الآخرين"، قالت Hoadley. "أعمل بأجرٍ يساوي الحدّ الأدنى، وأسكن في شقّةٍ لا تتجاوز مساحتها 32 متراً مربّعاً... لكنّني جعلتُ منها المكان المفضّل لديّ في العالم."
وقالت Lavanda إنّ الدعم الذي وجدته عبر الإنترنت أسهم في تعزيز ثقتها بنفسها.
ثمّة أيّامٌ تبدو فيها الوحدة ساحقةً، كما قالت، لكنّ إيجاد طرقٍ لتقبّلها بدلاً من كراهيتها ساعدها على إدراك أنّ الحياة لا تزال تحمل جوانب إيجابية.
"لا داعي للإحراج، فهذا أمرٌ طبيعي تماماً"، قالت Lavanda. "مارسي هواياتٍ كالتأمّل أو الكتابة أو المشي. أعتقد أنّ الأهمّ هو التركيز على ما يمكنك فعله للاستمتاع بهذا الوقت، لا على ما لا تستطيعين فعله."
أخبار ذات صلة
مؤشر كتلة الجسم قد لا يعكس الصحة الحقيقية لدى كبار السن
سرطانُ الأمل: رحلةُ عائلةٍ بين الفقدان والعطاء
مهندسٌ مكسيكي يكرّس حياته لتمكين الأشخاص ذوي الإعاقة
