زيادة الخطوات تحسن الذاكرة وتبطئ الزهايمر

أهمية النشاط البدني في إبطاء تقدم مرض الزهايمر

قد تؤدي زيادة عدد الخطوات التي تقوم بها كل يوم إلى إبطاء التدهور المعرفي لدى كبار السن الذين لديهم بالفعل علامات بيولوجية لمرض الزهايمر المبكر، وفقًا لدراسة رصدية جديدة.

ما هي علامات مرض الزهايمر المبكر؟

يعد وجود بروتينات بيتا أميلويد وتاو من العلامات المميزة لمرض الزهايمر. يمكن أن يبدأ الأميلويد في التراكم في الفراغات بين الخلايا العصبية في وقت مبكر من الثلاثينيات من العمر، مما قد يؤثر على التواصل بين خلايا الدماغ. مع نمو ترسبات الأميلويد، يمكن أن تؤدي إلى انتشار سريع لـ بروتينات تاو غير الطبيعية، والتي تشكل تشابكات داخل خلايا الدماغ، وبالتالي تقتلها.

كيف يؤثر النشاط البدني على التدهور المعرفي؟

وقال المؤلف الرئيسي للدراسة الدكتور واي ينغ ويندي ياو، طبيب الأعصاب وعالم اضطرابات الذاكرة في مستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن: "قد يساعد النشاط البدني في إبطاء تراكم بروتين تاو وهو البروتين الأكثر ارتباطًا بفقدان الذاكرة وتأخير التدهور المعرفي لدى الأشخاص المصابين بالزهايمر المبكر.

عدد الخطوات وتأثيره على التدهور المعرفي

وقال ياو في رسالة بالبريد الإلكتروني إن التدهور المعرفي تأخر بمعدل ثلاث سنوات لدى الأشخاص الذين ساروا ما بين 3000 إلى 5000 خطوة في اليوم، وبمعدل سبع سنوات لدى الأشخاص الذين ساروا ما بين 5000 إلى 7500 خطوة في اليوم.

نتائج الدراسة حول النشاط البدني ومرض الزهايمر

قال طبيب الأعصاب الدكتور ريتشارد إيزاكسون، مدير الأبحاث في معهد الأمراض العصبية التنكسية في فلوريدا، إنه على الرغم من أن البحث مفيد للغاية، إلا أن الاعتماد على عدد محدد من الخطوات يوميًا للوقاية من الزهايمر أمر مبسط للغاية. لم يشارك في الدراسة.

قال إيزاكسون، الذي يجري دراسات حول التحسن المعرفي لدى الأشخاص المعرضين وراثيًا لخطر الإصابة بمرض الزهايمر: "أنا حذر جدًا بشأن الأرقام الجذابة مثل المشي 5000 أو 7000 خطوة".

وأضاف: "إذا كان شخص ما يعاني من زيادة الدهون في الجسم، أو إذا كان شخص ما يعاني من مقدمات السكري، أو إذا كان شخص ما يعاني من ارتفاع ضغط الدم، فإن مجرد المشي لعدد معين من الخطوات لن يكون كافيًا". "يحتاج كل شخص إلى خطة فردية خاصة به."

تفاصيل الدراسة وموثوقيتها

كانت الدراسة صغيرة 296 شخصًا فقط تتراوح أعمارهم بين 50 و 90 عامًا لكن الباحثين استخدموا مقاييس موضوعية، مما أدى إلى تحسين موثوقية الدراسة التي استمرت 14 عامًا نُشرت يوم الاثنين في مجلة Nature Medicine.

"تكمن قوة هذا البحث في الجمع بين عمليات المسح المتسلسلة عالية التخصص التي تقيس ترسب الأميلويد وتاو في الدماغ، مع التقييمات المعرفية وعدد الخطوات الأساسية. وهذا أمر فريد من نوعه"، قال مسعود حسين، أستاذ علم الأعصاب وعلم الأعصاب الإدراكي في قسم العلوم الطبية بجامعة أكسفورد، في بيان. لم يشارك في الدراسة.

تم قياس الخطوات عن طريق عداد الخطى؛ وخضع المشاركون لاختبارات إدراكية سنوية لمدة تسع سنوات في المتوسط؛ وخضع الجميع لفحص التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني في بداية الدراسة لقياس مستويات الأميلويد وتاو. وخضعت مجموعة أصغر لفحص متابعة بالتصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني في نهاية الدراسة.

العلاقة بين النشاط البدني وبروتين بيتا أميلويد

ووجدت الدراسة أنه في حين أن تراكم بروتين تاو تباطأ لمدة تتراوح بين ثلاث وسبع سنوات بالنسبة للأشخاص الذين ساروا ما يصل إلى 7500 خطوة في اليوم، فإن الأشخاص الذين كانوا خاملين كان لديهم تراكم أسرع بكثير لبروتينات تاو وتراجع أسرع في الإدراك والأداء اليومي.

وكانت النتيجة غير المعتادة هي عدم وجود علاقة بين النشاط البدني وانخفاض بروتين بيتا أميلويد الذي يظهر قبل بروتين تاو.

نتائج غير متوقعة حول بروتين تاو

وقال ياو، الذي يعمل أيضًا مدرسًا في كلية الطب بجامعة هارفارد: "بدلاً من ذلك، بالنسبة لكمية معينة من عبء الأميلويد المرتفع، ارتبط ارتفاع عدد الخطوات بتراكم أبطأ لبروتين تاو، وهو ما يفسر إلى حد كبير العلاقة مع التدهور المعرفي الأبطأ".

توصيات الخبراء حول النشاط البدني وصحة الدماغ

وقال ياو إنه نظرًا لأن الدراسة كانت قائمة على الملاحظة فقط، فلا يمكنها إظهار سبب وتأثير مباشر. ومع ذلك، يقول الخبراء إن مثل هذه الدراسات تعزز المعرفة الحالية بأن ما هو جيد للقلب مثل المشي والحد من التوتر والنوم الجيد والنظام الغذائي النباتي مفيد للدماغ.

قال إيزاكسون: "لقد عرفنا منذ سنوات أن الفئران التي تمارس الرياضة على عجلاتها الصغيرة لديها حوالي 50٪ أقل من الأميلويد في أدمغتها". "بينما نحتاج إلى المزيد من الأبحاث على البشر، إلا أنني مقتنع بأن ممارسة الرياضة بشكل منتظم تقلل من تراكم الأميلويد وتحسن الإدراك."